Как преодолеть усталость за рулем

По статистике, каждая третья авария происходит по вине уставшего, переутомленного водителя. Иногда даже осознавая всю опасность вождения в утомленном состоянии, водитель-дальнобойщик все равно садится за руль. Куда ему деваться? Его КрАЗ заполнен грузом, и его нужно доставить в определенные сроки.

Но каждый водитель должен понимать: он в ответе не только за себя и свой груз или своих пассажиров, но зачастую и за участников дорожного движения, встречающихся на его пути. Раз уж приходится ехать утомленным, нужно сделать все возможное, чтобы обезопасить себя и свой автомобиль от дорожно-транспортных происшествий. Вот некоторые способы преодоления усталости за рулем.

1. Недолгий получасовой сон пусть и частично, но может восстановить ваши силы. Конечно, водителя поджимают сроки, но взвесьте на чаше весов полчаса и риск попасть в ДТП и подвергнуть опасности не только груз, но и свою жизнь. Наверняка, перевесит здравый смысл – лучше потерять полчаса, чем весь груз или даже жизнь. Лучшее время для отдыха – послеобеденное, как правило, именно тогда накатывает сонливость, преодолеть которую бывает сложно.

2. Время от времени, скажем, через каждые 200 км, полезно делать остановки, выходить из машины, чтобы просто размять мышцы, шею, плечи. Взбодриться помогут и нехитрые физические упражнения. Тут главное не переусердствовать, чтобы не получить обратный от желаемого эффект – добавление к уже существующему утомлению усталости от чрезмерной физической активности. Достаточно немного поприседать, отжаться, попрыгать.

3. В дороге можно пить чай - великолепный бодрящий напиток. Он содержит не меньше кофеина, чем кофе, но гораздо полезней для здоровья. К тому же, в отличие от кофе, чай не обладает выраженным мочегонным действием. А в дороге нужно обращать внимание и на это. Энергетические напитки тоже отлично бодрят, но и здоровью вредят существенно. Поэтому увлекаться ими не стоит.

4. Преодолеть скуку, приводящую к сонливости, можно при помощи веселого попутчика. В хорошей компании время пролетит незаметнее, да и спать за разговором хочется меньше. Если уж компании нет, роль балагура прекрасно может выполнить радио. Любимая волна в дороге вполне может заменить товарища. Но необходимо помнить: слишком громкая музыка отвлекает внимание, не следует выкручивать ручку приемника на максимум.

5. Прилив сил и бодрости можно себе обеспечить умыванием холодной водой. Хорошо в кабине открывать окно - прохладный воздух не даст расслабиться и размякнуть.