Самые частые болезни автомобилистов

Оказывается, водители подвержены множеству профессиональных заболеваний.
Как проходит время обыкновенного служащего? Утром – в кресле автомобильном. Днем – в кресле рабочем. Вечером – в кресле домашнем.

Поэтому наиболее распространенные заболевания – хондроз, геморрой, простатит, гипертония… Причина последних – постоянное сидение!
Чтобы избежать большинства болезней, рекомендуем озаботиться собственной посадкой. Помните: зачастую, наиболее комфортное положение оказывается наиболее вредным! Например, использование подлокотников, сопровождаемое боковым смещением туловища, оборачивается стойкими деформациями позвоночника.



Классическая правильная посадка: 

  • подушка сидения опущена максимально низко;
  • спинка сидения располагается практически вертикально;
  • при выжатом сцеплении нога немного согнута;
  • при нормальном хвате руля плечи касаются спинки сидения;
  • середина подголовника располагается на уровне глаз.
Хотите минимизировать негативные последствия? Рекомендуем периодически покидать автомобиль, чтобы интенсивно размяться и стимулировать кровообращение. Иначе размножение микроорганизмов, вызванное застойными процессами, отзовется воспалением простаты и импотенцией! Следующий вариант разминки – постоянное напряжение мускулов ног и рук, когда последнее возможно. Например, если впереди образовалась многокилометровая пробка.… Кстати, пробки и спешка являются причинами постоянного напряжения, последствиями которого становятся сердечнососудистые заболевания – гипертония и стенокардия. Чтобы расслабиться, психологи рекомендуют послушать спокойные классические мелодии.

Особое мнение

Любовь Хребтан, психолог:
Как пережить стрессовую ситуацию? Во-первых, воспользуйтесь внезапно появившимся временем, которое можно потратить с пользой. Можно взяться за книгу, которую так давно хотели прочитать, послушать музыку, разгадать головоломку, кроссворд или, наконец, просто расслабиться и дать отдохнуть мозгу: «Представьте себя лежащим на теплом песке, на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег…»
 
Во-вторых, возможно, вы не только стоите в пробке, но и опаздываете. Главное - не паникуйте, попробуйте воспользоваться мобильным телефоном и уверенным спокойным голосом объяснить ситуацию. В-третьих, сейчас существует, немало симпатичных сувенирных «антистрессоров», которые помогут расслабиться. Главное - сохраняйте спокойствие и не давайте развиваться отрицательным мыслям и негативным эмоциям!
 
И, конечно, займитесь элементарной профилактикой! Например, приучитесь заниматься ежедневной зарядкой, представляющей обыкновенный комплекс нехитрых физических упражнений.
 
Классическая ежедневная зарядка: 
  • спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
  • ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
  • расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
  • ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
  • оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону); махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
  • сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз); лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
  • стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
  • сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
  • сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
  • «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
  • поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
  • приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
  • спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
  • спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
  • поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз).
Согласно статистике, обыкновенный автомобилист ежедневно пользуется автомобилем порядка 2 часов. Причем специалисты заявляют, что каждые излишние 30 мин. повышают вероятность ожирения на 5%. Отсутствие прогулок и пробежек повышает вероятность до 10%! Потому, резюмируя вышесказанное, вспомним нехитрое правило: когда существует возможность – прогуляйтесь пешочком. Здоровее будете! 

Дата: 20 февраля 2009
Категория: Автобизнес
2396 просмотров
оставить комментарий
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
  Отзывы и комментарии
Привет, оставь свой комментарий или отзыв
   Все комментарии проходят проверку модератором
  Вконтакте